13 14 lat

Witam mam 14 lat, ważę 70kg i mam 175cm wzrostu. Ćwiczę od 4 miesięcy i przeczytałem 10 punktów dobrego odżywiania. Ułożyłem Sobie taką małą dietę podam jeden dzień bo chce wiedzieć czy jestem na dobrej drodze... 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś [...]

Więc tak mam 14 lat, przed wakacjami zacząłem ćwiczyć planem Mawashiego skończyłem 13 lipca po 5 tygodniach treningu. 15 lipca Wyjechałem na wakacje na wieś i zaprzestałem ćwiczyć. Raczej aktywny byłem, jak to na wsi snopki się podawało itd... No i chciałbym teraz znowu zacząć ale co mam robić. Oczywiście nie mam sprzętu tylko 2 po 2kg hantle, [...]

[...] ale w dzien jest troche za duzo ;P Co mam zrobic w takim wypadku, nie waze sporo jak na moj wzrost (77-78 na 185). Czy bieznia zaraz po treningu 20 minut 2-3x w tygodniu cos tu pomoze? Mimo ze jestem chyba ekto to wydaje mi sie ze mam tendecje do odkladania tluszczu na brzuchu. Mam prawie 17 lat. Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-01-22 20:05:53

Witam, proste pytanie - czy warto stosowac gainer ( 51 weglowodanow i 31 bialka na 100g ) w wieku 14 lat? Trenuje 3 razy dziennie i chcialbym miedzy treningami, 2 razy tygodniowo stosowac taki suplement. Jednakze czy warto stosowac takie rozwiazanie czy lepiej przygotowac sobie zwykly posilek i zjesc normalnie? Nigdy wczesniej nie stosowalem [...]

[...] 80g pierś z kurczaka 100g dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml. i teraz tak ;) : Prosiłbym też o napisanie : ile to jest np. chleb pełnoziarnisty 100g itd. bo nie mam pojęcia. dodam też że mam 14 lat (idę do 3 gim bo z grudnia jestem xD)

[...] starsza i kadra, -Zespole Szkół nr 13 przy placu Muzealnym 20 w poniedziałki i środy w godzinach 19.00 - 20.00 grupa dziecięca i 20.00 - 21.00 grupa starsza (powyżej 14 lat). Więcej informacji: https://www.facebook.com/pages/Wroc%C5%82awski-Klub-Karate-Oyama-Dragon/182226371801504?id=182226371801504&sk=info [...]

Siema mam 14 lat 170 cm wzrostu i 55 kg wagi.Chcę potrenować trochę armwrestling.Do tej pory trenowałem tak.1dzien Przedramię uginanie nadgarstków nachwytem 4x12+uginanie podchwytem 4x12+Biceps uginanie ze sztangielką lewa i prawa 4x12.2Dzień Klatka wyciskanie na ławeczce 4x12+Brzuch wznosy nóg 2x12 brzuszki z ugiętymi nogami 2x12.I na 3 dzień [...]

[...] o jakiś trening abym szybciej biegał na 100m. moja życiówka to 12,91 a tak zazwyczaj biegam około 13,20 mogę trenować codziennie. dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: ok 77 kg Wzrost: ok. 180cm Cel treningowy: uzyskiwac lepsze rezultaty Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Cześć, mam 17 lat, 1,5 roku stażu, ważę 85-87 kg, przy wzroście 180cm i bf na poziomie 13-14%, odżywek ani suplementacji nie stosowałem. Mam wielkie pytanie często mam tak, że gdy na koniec dnia patrzę w dziennik, widzę, że zamiast 3400 kcal jest 2700 i czuję, że mało co wepchnę, a zostaje z zapotrzebowania około 20g białka 60 węgli i kilka [...]

Witam. Mam 14 lat, waze 50kg, a moja tkanka tluszczowa wynosi okolo 13,7%. Już 2 tygodnie cwicze a6w, podciaganie na drazku, a przed tym mialem okazje przez miesiec 2 razy w tygodniu chodzic na silownie czego juz nie robie. Odrzucilem fast foody, slodycze, napoje gazowane i wszystko co tluste itp. Efekty niby widac, ale tylko w gornej parti. Inne [...]

[...] podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. Ogólnie od dłuższego czasu odkładałem pieniądze na suplementy, czy mógłby mi ktoś doradzić jakie kupić? Jak powinienem się odżywiać? Jakie produkty [...]

Cześć mam 14 lat i chce zacząć przygode z siłką od FBW oto plan do oceny : PON.Śr.PT Nogi: Przysiady ze sztangielkami na barkach 3s Plecy: Klatka: Rozpiętki 3s Barki: Wyciskanie Sztangielek z boku 2s Biceps: Uginanie ramion ze ztangielkami 2s Triceps: francuskie wyciskanie sztangielek 2s i nie wiem co na plecy Zmieniony przez - dawidc4 w dniu [...]

Siemka. Mam 14 lat wzrost 178cm, ważę 60 kg. Mój najlepszy czas na 1000m to 3'13 :/ Prosiłbym o jakąś pomoc jak mógłbym poprawić swoje wyniki. To znaczy może jakiś trening czy coś w tym rodzaju.

Cześć Szukam pomocy przy zrobieniu dobrego planu ćwiczeń na razie nie mam żadnych sztangielek ławeczek ale to się da załatwić moje dane to Wzrost: ok. 170 Wiek: 14 lat Waga: ok. 60 :) czasami biegam zawsze dziennie robię pompki, przysiady,brzuszki,skłony i pompki w podporze tyłem :D:D wszystko bez przesady dieta : jestem wszystkożerny i złem jak [...]

Witam. Mam 14 lat, 56kg i 163cm wzrostu. Regularnie ćwiczę, robię 100 przysiadów i biegam po schodach:P Ostatnio zacząłem biegać w terenie. Na 1000m mój najlepszy czas to 3,13 na bieżni, goniłem za pierwszym w stawce, ale teraz gdy biegnę sam po asfalcie kręce czasy w obrębie 3,30 1500m - 6,00 2000m - 8,20 i jako dodatek 60m - 8,40 W najbliższym [...]

siema wlasnie ulozylem diete prosze o jakies poprawki wiek 18 lat waga 67 staz 8 miesiecy: 6:30 sniadanie platki conflakes mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub [...]

Witam to mój pierwszy post więc, Mam 13 no za 2 miesiące 14 lat około 15-16 kg nadwagi niesaty gdy zacząłem biegać to po biegach 5-7 min tak 3-4 razy bolaly mnie stawy wiec przestałem by sobie ich nie zniszczyc teraz przez zime (bo słyszałem że chudniecie np 8kg w miesiąc jest bardzo niezdrowe) chcę schudnąć około 8-10 kg (no może więcej) przez tą [...]

Mam 14 lat. Waze 50 kg. Jestem dosyc szczuply. Pol roku temu zaczalem cwiczyc (na mojej pseudo silowni). Efekt byl widoczny przez ok. 2 miesiace. Potem miesnie przestaly rosnac. Chce zaczac uzywac jakis odzywek. Mam miesiecznie do wydania jakies 40-50zl. Jakie to maja byc odzywki? Jakie treningi wykonywac? Jaka diete? Niestety nie mam jakies [...]

Witam ! Mam 14 lat i ostatnio chciałam się nauczyć stać na rękach . Utrzymuję się na rękach przy ścianie dłuższy czas ( jeśli ktoś pomoże mi się wybić tzn. podniesie mi nogi ) ale moim problemem jest to że nie potrafię się sama wybić . Długo próbuję ale mi nie wychodzi . Bardzo prosze o pomoc w postaci jakiś ćwiczeń lub rad . Zmieniony przez - [...]

Witam. Chciałbym przejść na dietę, jednak ciężko mi jakoś ją ułożyć. 21 lat, ok 92 kg wagi, 182cm wzrostu, trenuję jakieś 4x w tygodniu(ręczna, bieganie) Co sądzicie o czymś takim? śniadanie: 100g płatków owsianych + 300-400ml mleka 0,5% 7:00 2 śniadanie: grahamka+100g szynki z piersi kurczaka 10:00 obiad: 300g piersi z kurczaka +200g [...]